進捗報告 (ダイエット28日目)

進捗報告 (28日目)です。 青い線が、目標とする体重曲線です。 オレンジ色が体重、黄色は体脂肪量です。←体脂肪率ではありません。 アルコールを摂取した翌日には、ビールのマークをつけています。 目標体重には、体内の水分量等を加味し、±1kgの誤差範囲を設けています。 開始時体重: 83.15kg 開始時体脂肪率: 28.3% 現在の体重: 80.30kg 現在の体脂肪率: 26.4% なので、体... (続きを読む)

体重が減らない焦りから飲んでしまうそんな金曜日。

刺し盛

ダイエット25日目 どうもこのところ少し体重が停滞気味のようです。目標とする体重曲線のラインを少し上回っています。 原因は、アルコール摂取に伴うカロリーの摂り過ぎ。それと、アルコールによる体の浮腫みなんだと思います。 アルコールを摂取後、最低2日間くらい経たないと通常のダイエットモードのペースに戻れないことを自分ではわかっているのに、1日休肝日を取っただけで、また飲んでしまう。 今週は、月曜、火曜... (続きを読む)

昨夜の暴飲暴食のせいで最悪の朝を迎える。やっぱり夜は 腹5分目 がいい。

ダイエット24日目。やっぱり腹五分目がいい。 とにかく朝起きると、胃のあたりが気持ち悪い。昨日食べたものがまだ消化されずに胃の中に残っている感じ。 そして何度もトイレに駆け込む。 トイレの中で、あー、昨日のスミノフとラーメンがまずかったんだなー、と反省しきり。 やっぱり、朝起きたときと、夜の就寝前は、おなかの中が空っぽのほうがスッキリして気持ちがいい。 今日は飲まない一日を過ごす。 今日のランチは... (続きを読む)

暴飲暴食の日 ひとりで飲みたいときだってあるさ

暴飲暴食の日。ダイエット23日目。 ランチは最近すっかりローテーション入りした日替わり弁当680円。チキン南蛮弁当。   夜は、仕事で遅くなり、飲みたくなったので、仕事帰りに近所の焼き鳥やに。飲みたいときには我慢せずに、飲みに行く。そのかわり、明日は飲むのをやめよう。 アルコールは、ビールと日本酒1合と緑茶ハイ。 焼きおにぎりが余計だったが、まあここまでは想定内。だが、酔っ払... (続きを読む)

ダイエット22日目

ダイエット22日目 本日のランチ。 写真だと大きさが分かりませんが、野菜たっぷりでかなりボリューミーな一品です。大好きでよく食べます。 本日の夕食。美健倶楽部BC400。400kcal。 主菜の「鯵のわかめ蒸し」は95kcal。ボリューム感がないなぁ、と思いましたが、鯵が割りと肉厚でふっくらしてました。 ... (続きを読む)

進捗報告 (ダイエット21日目)

進捗報告 (21日目)です。 青い線が、目標とする体重曲線です。 オレンジ色が体重、黄色は体脂肪量です。←体脂肪率ではありません。   アルコールを摂取した翌日には、ビールのマークをつけています。 アルコールを完全に止めればもっとダイエットが捗るのにと思うかもしれませんが、これでいいのです。 ストレスを溜めないで長く続けられるダイエットがなによりも大事です。そして、その... (続きを読む)

ダイエット20日目

ダイエット20日目 昨日は妻の実家に行き、ぶっとい恵方巻を食べ、夜中までツマミを食べながら飲んでいたので、案の定、今朝の体重と体脂肪率は酷いものだった。 なので、お昼はラーメンでも食べに行こうかなーと思ったけど、思いとどまり、コンビニで糖質ゼロの第3のビール「贅沢ZERO」とグリルチキンプレート。195kcal + 686kcal。それからキャンディーチーズ4粒。68kcal。トータルで949kc... (続きを読む)

ダイエット18日目

ダイエット18日目 ストレスが溜まってきたので、お昼から有休休暇を取得して、近所の温泉に行きました。 そして、温泉施設の中で遅い昼食。   温泉に入った後は生ビールがうまい! 生ビールのお供に枝豆を注文します。   もう少し飲みたくなります。 メガ角ハイボールを注文します。 そして、ハイボールといえば、鳥の唐揚げ。   至福の時間です... (続きを読む)