進捗報告(開始後6週)

ダイエット42日目

体重: 79.90 kg
体脂肪率: 26.5 %
内臓脂肪レベル: 15.0

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報告したくありませんが、進捗報告 (ダイエット開始後6週)です。

進捗報告(ダイエット開始後6週)
進捗報告(ダイエット開始後6週)

青い線が、目標とする体重曲線です。
オレンジ色が体重、黄色は体脂肪量です。←体脂肪率ではありません。
アルコールを摂取した翌日には、ビールのマークをつけています。
ラーメンを食べた翌日には、ラーメンのマークをつけています。
目標体重には、体内の水分量等を加味し、±1kgの誤差範囲を設けています。

開始時体重: 83.15kg 開始時体脂肪率: 28.3%
現在の体重: 79.90kg 現在の体脂肪率: 26.5%

なので、体重 マイナス3.25kg, 体脂肪率 マイナス1.8ポイントです!

だがしかし・・・

1週間前と比較すると、体重+0.15kg、体脂肪率+0.2ptです。

この1週間何の進展もありません。6日ほど前に、体重曲線に乗ったかのように思えましたが、その後のアルコール摂取の影響により、現在は誤差範囲もオーバーしてしまっています。

 

反省点は、飲みすぎと運動不足といったところでしょうか。間食はあいかわらずほとんどしていません。

但し、実家に帰ったときに、とんかつを朝ごはんで食べた分、カロリーオーバーになっていると思います。

全体を俯瞰してみます。

進捗報告(ダイエット開始後6週)
進捗報告(ダイエット開始後6週)

おおおお!

俯瞰してみると、これからの長い長いダイエット計画において、今回の体重増も大したことのないように思えます。

どこまでも楽観的にいきます。

悲観的になって自暴自棄になってしまったらおしまいです。

あきらめない限り、ダイエットを続けるかぎり、ダイエットに失敗はないのです。

諦めません。

一ヶ月後、二ヶ月後になって、今日がリバウンドのはじまりだった、ということのないように、気を引き締めて引き続き頑張ります。

なお、昨日のランチは、

ガパオ&パッタイ
ガパオ&パッタイ

でした。夕食は、アルコールは飲まずに、美健倶楽部BC400でした。

豚肉と厚揚げの甘辛味噌炒めセット
豚肉と厚揚げの甘辛味噌炒めセット

実家に帰ってから、胃袋の大きさがリセットして大きくなった気がしていましたが、この食事は、自分がダイエットをしていることを思い出させてくれ、いっぱい食べたいという欲求を抑えこんでくれます。

※ごはんがいつもより多くみえるのは、妻のお茶碗によそったためです。

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